你不知道的秘密!习武带来的改变超乎你的想象

青少年是国家的未来,是民族的希望。他们的身体健康状况直接关系到国家的强盛和民族的发展。青少年通过武术运动,锻炼和塑造强健的体魄,为个人成长和实现幸福生活提供坚强支撑,为中华民族屹立于世界民族之林打下坚实基础。

01柔韧素质

根据武术的特点和技术发展的需要,武术运动员的柔韧训练非常重要,儿童少年时期的肌肉、骨骼可塑性大,在这一时期发展柔韧素质可以收到显著效果。柔韧练习应以动力拉伸和主动训练为基础,以静力拉伸和被动训练为主。训练方法多采用压、搬腿与踢、摆腿结合,下腰与甩腰、涮腰结合,压、搬肩与抡臂、肩绕环结合等。

02灵敏素质

武术动作丰富,技术复杂,练习中动作变化多样,有快有慢,有刚有柔,有起有伏,有动有静,而且每个动作都有其具体要求。学生通过练习掌握复杂的武术动作,不但可以提高神经系统的活动能力,而且由于神经中枢的兴奋与抑制要随着动、静的变化而改变,因此可以增强其神经系统的灵活性和均衡性,提高灵敏素质。

03力量素质

习武过程中,各种形式的翻转、跳跃、踢腿和出拳,正符合力量练习的要求,这些动作都是对发展下肢弹跳力、腰腹力量和快速力量非常有效的练习内容,所以说习武对提高学生全身各部位的力量具有很好的作用。

04提高身体协调能力

在具体学习训练中,注重身体姿势、动作和呼吸的协调配合,可以有效地锻炼身体各个部位,提高身体的灵活性、力量和耐力。经常进行武术练习可以使身体更加健康、强壮,增强免疫力和抵抗力。并且充分锻炼了身体协调性和反应能力。

05改善体态

武术的抱拳预备式,架掌腿法,弓步冲拳等基本动作训练中都要挺胸立腰,可以很好的帮助孩子预防圆肩驼背、颈椎前引,高低肩等体态问题。武术要求练习者“站如松、坐如钟、行如风”,这些潜意识的行为要求和锻炼,对改变体型有质的变化。

06磨炼意志

习武可以磨炼孩子们的意志。练武对意志品质考验是多方面的。练习基本功,要不断克服疼痛关,磨炼“冬练三九、夏练三伏”,常年有恒,坚持不懈的意志品质。

套路练习,要克服枯燥关,可以培养刻苦耐劳,砥砺精进,永不自满的品质。遇到强手克服消极逃避关,锻炼勇敢无畏、坚韧不屈的战斗意志。经过长期锻炼、可以培养人们勤奋、刻苦、果敢、顽强、虚心好学、勇于进取的良好习性和意志品德。

习武不仅可以提高身体素质,而且对未来发展有深远影响!